これまでタンパク質やビタミン、ミネラルのお話をしてきました。これらの栄養を摂ることはもちろん大切ですが、キレイな身体をつくるためには、腸内環境を整えることもとても重要なんです。じつは腸内環境が悪いと、せっかく食べた食物の栄養素が体内で使われなかったり、本来は排泄すべき異物が体内に入り込んだりなんてことが起きてしまいます。キレイになるためにお腹の状態から改善していきましょう!
痩せたいと思って、「代謝」を上げるために運動に励む方はいらっしゃいますよね?また身体が冷える、疲れが抜けないといった症状のある方は、「代謝」が低いかもしれません。この「代謝」とはどういったことを指すのか、そして代謝を上げるために必要な栄養について今回お伝えしていきます。
「キレイ」をつくるには、食事からの栄養が欠かせません。引き締まったボディライン、潤いのある肌や髪といった外見の美しさに加えて、精神的な落ち着きや安定といった内面の美しさも、普段の食事から得られる栄養を元につくられます。特にタンパク質は、美しさの土台をつくる上で欠かせない栄養素です。
適度な運動はキレイな姿勢、しなやかなボディライン、内面の美しさをもたらします。さらに、運動するということは脳の指令により自らの身体を動かすことになりますので、脳内のネットワークを広げて脳のはたらきも高まります。運動によるメリットは多岐に渡りますが、今回は3つを見ていきましょう。
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