サプリメントに頼り過ぎは要注意

 最近はドラッグストアやスーパーで、サプリメントを気軽に買えるようになりました。亜鉛や鉄、ビタミン、ミネラルなど種類も豊富です。これらの商品は、もちろん私たちの健康をサポートしてくれるものではありますが、あくまでもサポート役だということを忘れないようにしましょう。 

サプリメントとは？

サプリメントとは健康食品であり、栄養補助食品や機能性食品といった様々な名称で呼ばれていますが「ある特定の栄養素が凝縮されたもの」です。「亜鉛」「鉄」「ビタミン」というように、パッケージには何の栄養素がどのくらい含まれているのか明記されています。

多くの方が「普段の食事バランスが良くないから、サプリメントで補おう」とか、「最近野菜が食べられてないから、サプリメントでビタミンを摂ろう」などと考えて購入されているかと思います。

ですが、そのサプリメントは本当にあなたに必要なものでしょうか？　今のあなたに何の栄養素がどのくらい不足しているかを知ることは難しいですよね？　その状態でやみくもにサプリメントを摂取すると、ムダなものになってしまうかもしれません。

健康の基本は「食事」

サプリメントはあなたの健康のための、あくまでも「サポート役」であることを認識しておきましょう。健康の基本は何といっても食事です。現代では意識して食事をしている方であっても、栄養のバランスが崩れやすいです。昔と比べて野菜に含まれる栄養が減少していたり、加工されて栄養が抜けた食品を使っていたり、外食が多かったりといったように、必要な栄養を摂取することは難しいです。1日3食365日の食事が乱れていては、いくらサプリメントで補っても、あなたの健康は手に入りません。

そのため「サプリだけ摂っておけば大丈夫」なんて考えはやめましょう。サプリメントと食事には、大きな違いがあります。

サプリメントには特定の栄養素だけが含まれます。不足している栄養素を補うという点では便利ですが、相互作用の働きをもつ栄養が一緒に摂れないといった不都合も生じます。ひとつの食品には、数多くの栄養素が含まれているため、一度に様々な栄養を摂取できます。

さらに、私たちが食べるという行為を行う際には、消化管の働きが重要です。食べた食品を歯で噛み砕き、胃や腸などの消化管で消化吸収されて身体の栄養となります。消化管が働くことが大切ですが、サプリメントばかり飲んでいては消化管の機能が低下してしまいます。

栄養バランスの良い食事を

サプリメントは、きちんと摂取すれば健康をサポートしてもらえる素晴らしいものですが、あくまでもそれは日々の食事を補うものであることを忘れないように気を付けましょう。

朝食を抜いたり、糖質の多い食事を続けていたりして、あとはサプリメントでビタミン、ミネラルを摂ろうなんて考えは健康を遠ざけます。バランスの良い食事を心がけ、それでも不足してしまう栄養素は、サプリメントの手を借りましょう。